na wakacje

[...] potem poszłem do woja, gdzie przez pierwsze pół roku nie ćwiczyłem wcale ale następne pół to już systematyczny powrót do formy,wyszłem z woja w lipcu i przez całe wakacje nie trenowałem, teraz od miesiąca rozciągam się i ćwicze narazie domowymi sposobami, od stycznia zamierzam zacząć z siłownią i właśnie konkretnym planem treningowym; [...]

[...] zmieniło, mogłabym wypić szklankę oliwy i zagryźć boczkiem, jeżeli miałoby to pozytywnie poskutkować. naprawdę mimo mojej pracy idzie mi kiepsko, miałam nadzieje, że w te wakacje nie będę się za bardzo wstydzić wyjść w stroju kąpielowym, krótkich gaciach, ale kolejny raz się przejechałam na własnych oczekiwaniach. w sumie wypadałoby się [...]

w sumie to nie jest zły pomysł, choć w większym mieście jestem średnio raz na miesiąc.. teraz mam wakacje, chleb mogę zastąpić innym źródłem, nagotuje sobie kaszy/ryżu/soczewicy na parę dni i będę szamać

[...] bpm. Twój trener miał pewnie rację :-) Wszystkie aeroby poniżej 135 bpm są po prostu dotlenianiem organizmu :-) Na szczęście przy bieganiu łapię taką wartość bez problemu. Na rowerze nie dam rady (ograniczenia mechaniczne) Oj trzeba będzie biegać zrywami. Do kettli to pasuje jakiś szalony i chaotyczny Fartlek. Dzisiaj wakacje mam prawie zupełne.

[...] go. Dla rzeszy malkontentów takie metamorfozy i tak pozostaną niewiarygodne i przekłamane. Ode mnie duży szacunek za wytrwałość i skrupulatność przy prowadzeniu dziennika. ;-) dzięki, zobaczymy jak wyjdzie mi forma na te wakacje typową tłuszczówkę narazie odpuszczam, możliwe że delikatnie podbije tłuszcze na rzecz węgli, ale to nieznacznie

[...] Dodam że codziennie robiłem po 100-200 czasem nawet 300 brzuszków dzień w dzień i może od tego wszystkiego mam takie silne plecy i brzuch ? Apropo zapomniałem dodać. W każde wakacje nie było dnia bez rowerka wypad w góry, na jakieś stawy z kolegami itp. Co do klaty : Ćwiczę ją bo mam lipomastię i nie wiem czy mi się zdaje, ale schudłem coś koło [...]

[...] pełnoziarnisty lub ryż paraboliczny Banan x2 (zaraz po max 30min szybkie ww) p.s posiłek 3 nie mam kiedy zjeść bo idę na siłownię teraz wcześniej i jem przed treningowy bo wakacje, co z nim zrobić zamienić na jakiś inny na sam wieczór jak już będę sporo po treningu typu śledź w pomidorach/makrela albo twaróg ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu [...]

Mam podobny problem właśnie z tym że w wakacje za bardzo nie mam gdzie trenować gdyż wracam ze studiów do domu a u mnie w mieście cienko z treningami. Jest sekcja MT 10 km ode mnie ale raczej zrezygnuje z tego. Na pewno będę sporo ćwiczył na worku, do tego biegi, trochę siłowni, pływanie. Trenuję MMA więc mam tylko problem z tym jak nie [...]

[...] jem od czasu do czasu białko i mięso , a robię sobie przerwę , bo 10 miesięcy męczyłem się na treningach domowych , które zajmowały mi dużo czasu ,a teraz chcę odpocząć ,bo wakacje będą , i nie chcę mieć na głowie tych j***nych treningów , tylko żyć normalnie....może i nie nabiorę na masie dużo albo w cale ,ale przynajmniej nie będę wyglądał jak [...]

[...] drążka nachwytem 4s Przyciąganie wyciągu dolnego 4s Przyciąganie jednorącz 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Przenoszenia na bramie z linka 3s Szrugsy 3s Schodki 25min Roztrenowanie a co to jest :P nie no było w wakacje, może to jakieś przesilenie albo od stresu.. Niestety pokonczyły mi sie najważniejsze suple classic i gainer i bcaa :)

Dzięki anubis. Jakich efektów można się spodziewać ? Ile najwięcej jeździć ? Czy dobrym pomysłem będzie zamiana roweru na bieganie ? Ile można zrzucić przez wakacje przy diecie ?

[...] To juz drugi taki wypadek na tym samym przejezdzie! Kiedys zginely tam dwie osoby, babka, ktora otwarla przejazd normalnie sobie chodzi po miescie. Wiem, bo spedzam tam wakacje-urodzilem sie z Rawicza. Co ciekawe poprzednie ofiary czarnego przejazdu i obecne pochodzily z Zaborowic. Klatwa czy co?! Ten pierwszy wypadek wujek widzial na [...]

kazda tanita chyba co innego pokazuje, mi w wakacje pokazywala 15-16% tluszczu przy 59-60kg i PPm na 1400kcal wyiczala. Takze tego ;-) poszukaj inspiracji kulinarnych, jak jesz ciagle to samo to ciezko dobic. ja bym bardziej zachęcała do wszelkiego rodzaju mąk bezglutenowych, a zwlaszcza bez pszennych, No i tluszczami latwiej podbic, chociaz [...]

chłopaki , czy mogę sobie dołożyć ćwiczenie na bicepsa i tricepsa w FBW pasuje żeby przez wakacje 2 cm wpadło.

[...] nie wiedziałem, że tylu dietetyków mam w rodzinie, nawet jedna ciotka martwiła się czy ze mną wszystko okej %-)) Zobaczymy ile z tą redukcją trzeba będzie walczyć.. może w wakacje wypadnie masowanie jak będę dalej ćwiczył i po plaży w koszulce jak boczki wyj**ie %-)) Ale dobra jestem zadowolony, że nie tykałem alko i żadnego ciasta Zmieniony [...]

a czemu uczelenie na Gluten? Jakie tego objawy? Bo ja nadal mecze sie z moim brzuchem :P U mnie wlasnie zaczynaja sie wakacje, wiec musowo bedzie redukcja, bo do roboty lece, przynajmniej z brzucha zejdzie ;)

[...] dobrze. Nie chcę teraz tego ucinać...bo jeszcze nie jestem w tak dobrej formie jak bym chciała, i chcę mieć pewność że to co zrobiłam i zrobię będzie na stałym poziomie. Z końcem lipca sobie odpocznę, trzeba by się na jakieś wakacje wybrać, a potem pomyślimy co dalej. A dziś: klatka, plecy, brzuch i 30 min aero w towarzystwie niskich węgli

Dzisiaj pierwsza od paru miesięcy próba szpagatów. Turecki-masakra, znowu trzeba się rozciągać, francuski-na prawą nogę luz, na lewą łydka nie pozwala za nisko zejść. Od nowa trzeba się rozciągać, dobrze, że są wakacje, jak skończę prawko to będzie kiedy do formy w pełni wrócić, ale i tak dużo czasu na to.

[...] wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie jest problemem. Poniżej moja ankieta: Płeć : Facet Wiek : 26 Waga : 75 i tendencja spadkowa, w wakacje było 79-80 ale to nie były mięśnie tylko raczej tłuszcz. Docelowo chciałbym mieś 80 kg ale mięśni a nie brzuszka. Wzrost : 181 Cel treningowy : Większa masa mięśniowa [...]

To tych kilku treningach ,,wejściowych,, wchodzę powoli na obroty.... Niestety trochę będę musiał pościemniać za 5 tygodni , ponieważ 22-ego lecę na 12-to dniowe wakacje ....i z tego co czytałem w tym hotelu jest jakaś fitnessowa siłownia. Jak uda mi się znaleźć coś w pobliżu hotelu , to będzie super....a jak nie to kicha {:-( W każdym razie [...]